Os vilões do sono: nem pense em comer estes alimentos à noite!

Saiba quais são os alimentos que devem ser evitados antes de ir pra cama e e durma como um anjo! Se você anda passando por momentos de insônia,...

117 0

Saiba quais são os alimentos que devem ser evitados antes de ir pra cama e e durma como um anjo!

Se você anda passando por momentos de insônia, saiba que a culpa pode estar no prato! O que a gente come antes de ir para cama pode, sim, influenciar o sono.

As nutricionistas Kheyt Fernandes, do Instituto Lerner, e Angélica Grecco, do Instituto EndoVitta, listam os vilões da alimentação noturna.

Alimentos e bebidas com cafeína

Não é novidade que ela nos mantêm acordados, mas você sabia que a cafeína não está presente apenas no café e no refrigerante? Ela pode estar no chá (mate e preto, principalmente), no chocolate quente, e até nos remédios que tomamos. Fique de olho nos rótulos e nas bulas.

“A cafeína estimula o sistema nervoso central  e inibe a ação da adenosina (hormônio do sono)”, afirma a dra. Angélica. Ela ainda explica que mesmo o chocolate amargo não é recomendado: “Ele possui teobromina, que aumenta os batimentos cardíacos e causa insônia”, complementa.

Açúcares em excesso

Doces, bolos e até frutas secas em grandes quantidades estão proibidos. “O açúcar estimula a liberação de insulina, hormônio que impede e atrapalha a produção de outros hormônios durante a noite”, aponta a dra. Kheyt. Além disso, haverá um grande estímulo em seu metabolismo.

Álcool 

Sabe aquela tacinha de vinho que relaxa? Talvez ela faça o efeito contrário momentos depois. Estudos têm apontado que o álcool pode prejudicar algumas fases do sono. Se você não abre mão de uma dose, não tem problema, mas tome algumas horas antes de ir pra cama.


Join the Conversation



Warning: Unknown: open(/var/lib/php-cgi/session/sess_pesk7072behjeh0ubaqjqn5ap2, O_RDWR) failed: No such file or directory (2) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/lib/php-cgi/session) in Unknown on line 0